วันอังคาร, 12 พฤศจิกายน 2562

ทีวีทำให้คุณอ้วนขึ้นหรือเปล่า?

วิธีลดความอ้วนหน้าโทรทัศน์

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการดูทีวีมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นและคุณจะทำอะไรได้บ้าง ถ้าหากคุณรักทั้งทีวีและรักสุขภาพด้วย

คุณใช้เวลาดูทีวีนานเท่าไหร่ วันละ 2 ชั่วโมง มากกว่าหรือทั้งวัน?

Before

After

 

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของผู้หญิงอเมริกันมากกว่า 68,000 คนในช่วง 6 ปีแสดงให้เห็นว่าการดูทีวีเป็นประจำเพียงสองชั่วโมงต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน 23% และเบาหวานชนิดที่ 2 14%

ตอนนี้ต้องบอกว่าเพียงแค่ดูทีวีไม่สามารถทำให้คุณอ้วน มันเป็นอย่างอื่นที่คุณกำลังทำหรือไม่ได้ทำเพราะคุณกำลังดูทีวีที่สร้างความแตกต่าง

เมื่อคุณดูทีวีคุณจะไม่ทำอะไร ไม่ไปไหนมาไหน เมื่อคุณทิ้งตัวบนโซฟาขณะที่กำลังอินกับเกมออฟโทรน คุณจะไม่ไปถอนหญ้าในสวนหรือออกไปเดินเล่นหรือปั่นจักรยาน เมื่อคุณดูทีวีคุณจะใช้พลังงานเพียง 70 แคลอรีต่อชั่วโมงในขณะที่การเล่นกับลูก ๆ ของคุณหรือทำอาหารใช้พลังงานมากกว่าถึงเท่า เพียงแค่ครึ่งชั่วโมงหน้าทีวี แทนการทำงานหรือออกกำลังกาย คุณกำลังสะสมพลังงานถึง 38,000 แคลอรี่หรือมากกว่า 10 ปอนด์(4.5 กิโลกรัม)ของไขมันต่อปี เว้นแต่คุณจะกินน้อยลงเพื่อชดเชย

ยิ่งไปกว่านั้นทีวีจะขโมยเวลาจากใต้จมูกของคุณ

คุณดูทีวีเป็นเวลาสองชั่วโมงต่อคืน แต่บอกว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย? คุณดูทีวีพร้อมกับกินอาหารเพราะคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพหรือไม่? หากคุณไม่ได้หาเวลาที่จะดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม แต่มีเวลา 2-3 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นสำหรับตอนล่าสุดของซีรีย์เกาหลีที่คุณบอกว่า “พลาดไม่ได้” แสดงว่าทีวีขโมยเวลาจากคุณไปหมดแล้ว!

และทีวีก็ส่งเสริมนิสัยการกินที่ไม่ดี โฆษณาอาหารขยะที่เห็นได้ทุกวัน สามารถโน้มน้าวใจคุณว่าคุณต้องกินมันต้องซื้อมากิน โดยที่คุณไม่ทันได้คิดอะไร รู้ตัวอีกทีทั้งไก่ทอดยี่ห้อดัง น้ำอัดลมและขนมมันฝรั่งทอดก็ลงไปอยู่ในพุงเรียบร้อย ถุงแล้วถุงเล่า

ตอนนี้คุณอาจเข้าใจเรื่องทั้งหมดนี้แล้ว แต่ก็ยังไม่ต้องการที่จะเลิกกับทีวีสุดที่รัก คำถามคือ จริงๆ แล้ว คุณจำเป็นต้องเลิกกับเขา(ทีวี)เพื่อลดน้ำหนักให้ตัวเราหรือไม่?

ไม่เลย!

แต่คุณต้องคิดว่าทีวีราคาเท่าไรและเรายังต้องดูแลด้วยความระมัดระวัง ร่างกายเราก็เช่นกัน

หากคุณ จำกัด การรับชมเฉพาะรายการที่คุณชอบ (สูงสุด 1 หรือ 2 รายการต่อวัน) คุณจะยังมีเวลาอีกมากในการดูแลตัวเอง วางแผนการดูของคุณและปิดเมื่อรายการของคุณจบ ลุกขึ้นและไปทำอย่างอื่น

เพื่อหลีกเลี่ยงการทานของว่างยามเย็น อย่ากินหน้าทีวีเลย แต่ถ้าคุณต้องมีของว่างจริงๆให้ใส่ชิ้นเล็ก ๆ ลงในชามหรือบนจานแทนที่จะกินจากถุง ปรกติแล้วเราจะกินหมดแค่ที่มีตรงหน้า!



และถ้าคุณกระตือรือร้นที่จะต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักหน้าทีวี คุณสามารถลองทำอะไรควบคู่ไปได้ในขณะที่คุณดู รีดผ้าหรือออกกำลังกายหน้าทีวี มันจะหยุดคุณจากการแทะขนมและได้ใช้แคลอรี่ บางทีมันอาจถึงเวลาที่จะปัดฝุ่นจักรยานออกกำลังกายและเลิกใช้มันเป็นราวตากผ้า (ราวตากกางเกงใน)ได้แล้ว ทีนี้ทั้งคุณ จักรยานที่เคยถูกทิ้ง และทีวีสุดที่รักก็ได้อยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข จบบริบูรณ์ つづく