วันอังคาร, 12 พฤศจิกายน 2562

7 ของว่างเพื่อสุขภาพ กินได้ ไม่อ้วน

การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและหาของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดได้ยาก ความอยากอาหารความหิวโหยและความเครียด สามารถนำไปสู่การทำผิดพลาดได้ นี่คือ 7 ของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่จะไม่ก่อวินาศกรรมต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องคิดอย่างรอบคอบว่าคุณทานอะไรอยู่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมเพื่อที่ว่าเมื่อคุณรู้สึกหิวคุณสามารถมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่มีประโยชน์และพร้อมที่จะกิน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดการอาหารและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ต่อไปนี้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ 7 ชนิดที่จะไม่ทำให้แผนอาหารของคุณวุ่นวาย

1. ผลไม้สด

คงไม่บอกว่าผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด มันให้น้ำตาลธรรมชาติ ไฟเบอร์และสารอาหารมากมายที่ร่างกายของคุณต้องการ แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์ และกล้วย เป็นขนมเพื่อสุขภาพและอร่อย พิจารณาองุ่น เบอร์รี่หรือแตงโม วิธีที่แสนอร่อยที่จะเพลิดเพลินกับผลไม้เป็นทางเลือกแทนไอศกรีมคือการสับและผสมเข้ากับโยเกิร์ตที่ปราศจากน้ำตาลและไขมันต่ำ

2. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสูง ไขมันและแคลอรี่ต่ำ มันมาในแพคเกจขนาดเล็กซึ่งทำให้เหมาะสำหรับอาหารว่าง เพิ่มกราโนล่าหนึ่งช้อนโต๊ะและผลเบอร์รี่สดเพื่อเป็นของขบเคี้ยวและอร่อย

3. ถั่ว

ถั่วนั้นเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์และทำให้เป็นอาหารว่างที่ดี อัลมอนด์ เฮเซลนัท ถั่วพิสตาชิโอและวอลนัท ล้วนเป็นขนมที่ยอดเยี่ยมและอร่อย ถั่วยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้บาร์ธัญพืชที่มีไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำยังเป็นหนึ่งในสแน็คบาร์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

4. ผักและฮัมมูส

Hummus เป็นน้ำจิ้มที่ทำจากถั่วลูกไก่และเมล็ดงา มันดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก เพิ่มผักชีฝรั่ง แครอทและผักหั่นบาง ๆ คุณก็จะได้ของว่างแสนอร่อย

5. ปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า

ปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก มันเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าและมีโปรตีนสูง ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีนพร้อมแครกเกอร์ทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีนยังมาพร้อมกับชุดอาหารว่างแสนสะดวก ซึ่งทำให้มันเป็นอาหารว่างได้ง่ายในระหว่างการเดินทาง

6. มะเดื่อโรล (Fig Rolls)

ขนมม้วนเพื่อสุขภาพปราศจากน้ำตาลเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ มันมีไขมันไม่มากเท่ากับขนมอบและสามารถสนองความอยากหวานของคุณที่คุณอาจรู้สึก เมื่อคุณรู้สึกว่าอยากโดนขนมโดนัทขนมหวานหรือเค้ก

7. ชิปและกวากาโมเล่ (Guacamole)

นี่อาจฟังดูไม่เหมือนสิ่งที่คุณมีอยู่ในรายการของว่างเพื่อสุขภาพ แต่ชิป Tortilla อบและ guacamole แบบโฮมเมดนั้นไม่ใช่ตัวควบคุมอาหารที่คุณอาจคิดว่าเป็น อะโวคาโดเช่นถั่วอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สลัดกัวคาโมเล่ (แม็กซิกันดิปปิ้ง) guacamole และตอร์ตียาชิป (tortilla chips) ไขมันต่ำห้าหรือหกชิ้นเป็นของว่างเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์แบบ