วันจันทร์, 20 มกราคม 2563

7 เคล็ดลับการควบคุมอาหาร ความอ้วน และน้ำหนัก

14 พ.ย. 2019
31

เคล็ดลับการควบคุมอาหาร ความอ้วน+น้ําหนัก

อีกหนึ่งเกร็ดเรื่องน่ารู้สําหรับใครที่กําลังมองหาวิธีลดน้ําหนักกับโดย หาวิธีควบคุมอาหารอยู่ละก็วันนี้เรามีมาบอกกันค่ะ วิธีหลักของการลดน้ำหนักก็คือ การควบคุมอาหาร แต่สาว ๆ ส่วนมากมักจะเห็นความสําคัญ ของการกินมาก ๆ แล้วอย่างนี้จะสามารถลดความอ้วนได้อย่างไรหล่ะเนี่ย แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะเพราะว่าวันนี้เราได้นําเอา วิธีควบคุมอาหาร มาแนะนําให้สาวๆ ที่กําลังมองหาวิธีลดความอ้วนได้รู้กันค่ะ

สําหรับวิธีกิน เป็นแบบว่าเลือกกิน เลือกเวลากิน เลือกประเภทของอาหารที่จะกิน ถ้างั้นสาว ๆ คนไหนที่อยากได้วิธีลดน้ําหนักอยู่หล่ะก็ ยังไงก็ลองนําเอา วิธีควบคุมอาหาร ของเราในวันนี้ไปใช้กันดูนะค่ะ รับรองได้เลยว่านะค่ะว่า คุณจะมีน้ำหนักที่สมส่วนหุ่นเพรียวสมใจได้อย่างแน่นอนค่ะ ถ้างั้นเรา ก็เข้าไปดูวิธีควบคุมอาหารกันเลยดีกว่านะค่ะว่าจะน่าสนใจขนาดไหน

7 วิธีควบคุมอาหาร

  1. กินและกิน โดยกินให้บ่อย ประมาณ 4 ชั่วโมงครั้ง แค่ผักหรือเนื้อสัตว์ ห้ามคาร์โบไฮเดรตหรือน้ําตาลเด็ดขาดเพราะจะทำให้หิวยิ่งกว่าเดิม
  2. ต้องกินมื้อเช้าจะได้ไม่หิวเป็นสองเท่าในมื้อเที่ยง
  3. เคลื่อนไหวมาก ๆ ร่างกายจะได้หลังสารเอ็นโดฟินออกมาทําให้ไม่รู้สึกหิว
  4. กินโปรตีนเยอะๆ เพราะจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน
  5. หลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ เพราะบางคนจะกินได้มากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน
  6. ซ่อนขนมขบเคี้ยว เพราะกลิ่นของมันจะทําให้เราอยากอาหารมากขึ้น
  7. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เช่นนั้นร่างกายจะอ่อนเพลียซึ่งจะส่งผล ให้หิวมากกว่าปกติ